Een vraag die veel hardlopers hebben, is of ze op de loopband of buiten moeten rennen. Welke optie is beter? Is een betere keuze? Of is het gewoon persoonlijke voorkeur?
Persoonlijke voorkeur is een belangrijke factor. Als je van buiten rennen houdt en nooit overslaat en buiten gaat rennen, maar jezelf altijd probeert uit te leggen om een loopbandsessie te doen, moet je zonder twijfel naar buiten rennen. Gewoon hardlopen is het belangrijkste.
Als u echter de mogelijkheid heeft om beide kanten op te gaan, zijn er enkele andere factoren waarmee u rekening moet houden om u te begeleiden bij uw beslissing.
Naar buiten rennen voelt vrij, je kunt de frisse lucht op je gezicht ervaren en jezelf daadwerkelijk over een afstand zien bewegen, terwijl je op de loopband in wezen op één plek bent en nergens heen gaat. U hoeft zich geen zorgen te maken over weersbeperkingen, wat een enorm voordeel is.
Laten we de vergelijking tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen eens nader bekijken om beter te begrijpen welke optie het beste is.
Hardlopen op de loopband
Voordelen:
- Regelbaar klimaat
- Kan op elk moment worden uitgevoerd
- Glad, plat oppervlak
- U kunt de helling controleren
- Snelheid is belangrijker dan controle
- Tijd zichtbaarheid
- Programmeerbaar
- Minder kans op letsel door oneffen terrein
- Programma is makkelijk te volgen
- Grotere schokabsorptie
nadelen:
- Sommigen vinden het misschien saai en eentonig
- Het stimuleert het echte leven niet, omdat je de riem onder je ogen hebt
- Loopbanden kunnen falen
Buiten rennen
Voordelen:
- Je zult nooit een run verliezen omdat het buitenleven ononderbroken is.
- Ervaar de schoonheid van de natuur
- Voelt zich misschien meer voldaan na het hardlopen
- Natuurlijker gevoel omdat je echt aan het hardlopen bent
- Verandering in terrein kan natuurlijk leiden tot progressie, afhankelijk van de routes die je kiest
nadelen:
- Minder controleerbaar, je kunt je snelheid of helling niet precies aanpassen om ervoor te zorgen dat er vooruitgang wordt geboekt
- U loopt een groter risico op letsel als uw voertuig een greppel op de weg raakt.
- Moet uitkijken voor verkeer en andere voetgangers
- Misschien voel je je niet veilig om ’s avonds laat of vroeg op de dag te rennen.
- Het weer is oncontroleerbaar
- Kan u een groter risico op gewrichtspijn geven
Een diepere blik
Deze voor- en nadelen zijn duidelijk te zien als we ze van dichtbij bekijken. Laten we kijken.
De locatiebeperkingen
De locatiebeperking biedt een paar nadelen, maar kan, afhankelijk van hoe je het bekijkt, ook een pro zijn. U zult de voordelen van de locatie zien als u van het buitenleven houdt. Maar buiten rennen heeft een aantal behoorlijk grote nadelen.
Je zult niet rennen als het regent of sneeuwt. Ten tweede, als het buiten pikdonker is en ’s avonds 23.00 uur, voel je je misschien niet op je gemak als je buiten gaat hardlopen.
Maar als je een loopband in huis hebt die droog en veilig is, kun je er gemakkelijk op springen en gaan hardlopen als dit de enige keer is dat je die dag kunt. De omgeving en locatie zullen uw vermogen om te oefenen niet beperken. Denk na over uw klimaat het hele jaar door voordat u een beslissing neemt. Als je een paar maanden warmer, zomers weer hebt en dat is het dan, wees dan niet onrealistisch in je beslissing om naar buiten te rennen.
Letselrisico
Een ander ding om te overwegen is uw letselrisico. Het beste aan loopbanden? Ze hebben demping ingebouwd, zodat je minder snel pijn in je knieën, rug of enkels voelt bij het hardlopen. Het neemt een deel van de impact van weglopen van je weg.
De loopband heeft zijn eigen risico op blessures, . Wat als je niet helemaal op de riem stapt, half op en half uit? Dit kan heel gemakkelijk resulteren in een verstuikte of zelfs gebroken enkel, afhankelijk van hoe je erop landt.
Evenzo, wat als u helemaal van de loopband valt? Hoewel je misschien lacht bij de gedachte dat dit het enige is dat in de films gebeurt, is het dat niet. Die mogelijkheid is er altijd. ]
Dit in tegenstelling tot buiten waar het terrein meer oneffen is.
Zelfs als je niet voorzichtig bent, is het mogelijk om per ongeluk op een steen te stappen. Dit kan ernstige belasting van uw enkelgewrichten veroorzaken.
Hardlopen is van nature een meer impactvolle activiteit. Je zult altijd gewrichtspijn en scheenbeenproblemen hebben. Als u zich echter veilig voelt op de loopband, kan dit het risico verminderen.
Progressie
Progressie is een andere overweging. De loopband wint hier zeker. Met de loopband heb je directe controle over de snelheid en de helling. Je kunt ze ook naar believen veranderen terwijl de seconden voorbij tikken.
Buiten heb je geen controle over de helling, maar wel over je snelheid. Maar je hebt nu niet de precieze snelheid waarmee je loopt. Je weet niet of je sneller of langzamer bent.
Je kunt ook een stopwatch dragen, maar je moet hem wel zo instellen dat hij piept als je intervallen doet, wat betekent dat je tijdens het hardlopen niet naar muziek kunt luisteren. Of u moet het constant controleren om te zien hoe lang het geleden is.
De loopband maakt het gemakkelijker om uw voortgang van de ene sessie naar de volgende te volgen. Buiten kun je je natuurlijk gewoon concentreren op het hardlopen van een langere afstand en dat is prima, maar dat veronderstelt dat je alleen traint voor afstand, niet per se snelheid.
Conclusie
Dus daar heb je de feiten die je moet weten over hardlopen op de loopband versus buiten hardlopen. Iedereen zal zijn eigen voorkeur hebben. Het goede nieuws is dat u een loopband kunt kopen om in huis te hebben voor die momenten waarop u zeker wilt weten dat u vooruitgang boekt of wanneer het weer niet ideaal is en toch naar buiten wilt gaan zoals u wilt. Buiten rennen is gratis, dus er is geen beperking om dit te doen, afgezien van je eigen verlangen om er echt op uit te gaan en aan de slag te gaan. Besteed echter enige tijd aan het uitzoeken hiervan, zodat u een duidelijk beeld krijgt van welke opstelling het beste voor u is en welke u zal helpen uw eigen doelen naar wens te bereiken.
