Met het nieuwe jaar in aantocht, zouden de meesten van jullie nog steeds hard moeten werken om de goede voornemens voor het nieuwe jaar te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld. Je zult merken dat de eerste twee weken van het nieuwe jaar gemakkelijk zijn. Je hebt zin in het nieuwe jaar en kijkt uit naar de resultaten van je programma.
Maar zodra die eerste paar weken voorbij zijn en de opwinding weg is, wordt het een echte strijd om jezelf voortdurend in de sportschool te krijgen.
Dus wat kun je doen om ervoor te zorgen dat dit jaar anders is?
Laten we een snelle blik werpen, zodat u dit jaar het jaar kunt maken waarin u eindelijk die doelen bereikt.
Word lid van een ondersteuningsmaatje
Een steunmaatje is de eerste stap om deze doelen vast te houden. Een steunmaatje is iemand die er voor je zal zijn in de moeilijke tijden dat je gewoon iemand nodig hebt om mee te praten.
Of het nu is om je frustratie te uiten, je voelt dat de weegschaal nog geen centimeter is verschoven, of iemand om naar buiten te gaan en een wandeling met je te maken als je eerder je training hebt gemist.
Je steunmaatje zou van fitness moeten houden. Zo niet, dan is dat ook goed. Zolang je je op je gemak voelt om met ze te praten en je verhaal te delen, is dat oké.
Wekelijkse voortgangsdoelen
Zorg er vervolgens voor dat u niet alleen langetermijndoelen stelt, maar ook wekelijkse doelen. Het is normaal dat je ontmoedigd raakt als je net het einde van de tunnel probeert te bereiken.
Maak in plaats daarvan een klein doel voor elke week. Het zal je motivatie een boost geven als de week voorbij is en je het hebt bereikt.
Dit helpt u uw langetermijndoelen op te splitsen in kleinere, beter beheersbare stukken.
Zelfcontrole op toepasbaarheid
Je moet er ook voor zorgen dat je de geldigheid controleert van de doelen die je hebt gesteld. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen uw doelen veranderen en dat is volkomen oké en acceptabel.
Onthoud dat niets in steen is geschreven en dat verandering soms volkomen normaal is. Zorg er wel voor dat je je doel aanpast aan je nieuwe gemoedstoestand. Het is normaal om niet gemotiveerd te zijn om je oude doel te bereiken.
Vieren
Vergeet niet te vieren. Als je jezelf nooit beloont voor de harde inspanningen die je levert, zou je uiteindelijk kunnen vergeten die inspanning in de eerste plaats te geven.
Ontspan en geniet van de reis. Vier wanneer je slaagt. Vier je succes door uit eten te gaan, een film te kijken of een massage te boeken. Door iets speciaals voor jezelf te doen omdat je er wel werk van hebt gemaakt, is de kans veel groter dat je in de toekomst doorgaat met werken.
Dit zijn enkele geweldige ideeën om u op weg te helpen, zodat Valentijnsdag een onvergetelijke dag wordt.
Bent u op zoek naar een loopband voor thuis om te helpen met cardio? Bekijk onze complete gids.
