In de sportschool hebben fitnessapparaten meestal hartmonitors en vertellen ze je hoeveel calorieën je hebt verbrand. Deze machines zijn te vertrouwen, maar zijn ze ook betrouwbaar? Vorige maand is er een onderzoek gedaan om te zien hoe nauwkeurig deze machines zijn. Deze resultaten waren gemengd.
Ten eerste, is een mijl op een loopband echt een volledige mijl? Gelukkig kunnen we ja zeggen, zolang de loopband maar goed wordt onderhouden. Een mijl op een loopband versus een mijl buitenshuis zal echter anders aanvoelen. Dit komt omdat loopbanden zijn ontworpen om een lichtere impact te hebben dan hardlopen in de buitenlucht. Loopbanden kunnen u voortstuwen, terwijl traditioneel hardlopen dat niet doet. Dit vermindert de belasting van uw lichaam en leidt tot minder calorieën die worden verbrand. Om weerstand op uw loopband te creëren, verhoogt u de helling zodat u bergop loopt.
Kunnen de calorietellers nauwkeurig zijn? Zoals veel apparaten is er een foutmarge. In het uitgevoerde onderzoek rende een persoon 1 mijl op de loopband en registreerde 94 verbrande calorieën. Een zuurstofanalysator werd gebruikt om haar calorieën te volgen. Ze rende toen nog een mijl in hetzelfde tempo, maar het registreerde slechts 75 calorieën. Ik denk dat dit onderzoek niet 100% accuraat is. Omdat ze voor de test al een mijl had gelopen, was haar hartslag al verhoogd voordat ze de tweede mijl rende. Om het onderzoek betrouwbaarder te maken, zouden ze haar de zuurstofanalysator moeten laten dragen terwijl ze op de loopband rende. Vervolgens konden ze de resultaten van dezelfde training vergelijken. Ze hadden het onderzoek ook met meer dan één persoon moeten doen.
Hoe zit het met de hartslagmeters? Volgens Livestrong.com zijn de hartslagmeters behoorlijk nauwkeurig bij correct gebruik. Er zijn echter veel factoren die uw resultaten kunnen beïnvloeden. Hardlopen met de contacthartslagmeters kan moeilijk zijn omdat het moeilijk is om er contact mee te houden. De metingen zijn niet nauwkeurig als de monitoren vuil zijn. Een hartslagmeter met borstband is betrouwbaarder omdat deze op één plek blijft zitten en meer contact heeft met uw huid. U moet ervoor zorgen dat de batterijen niet leeg raken, omdat dit de metingen kan beïnvloeden.
