Iedereen weet dat stretchen een belangrijk onderdeel is van elk trainingsprogramma. Als je het niet weet, moet je dat doen! Dus je weet dat het belangrijk is, maar weet je ook waarom? Je zou denken van wel, maar ik ga ervan uit van niet!
Velen zullen je vertellen dat strekken voor het sporten ernstige verwondingen kan veroorzaken. Dit is eigenlijk niet erg feitelijk. Rekken voordat u gaat sporten, zal uw kans op blessures tijdens het sporten alleen maar verkleinen. Hoe hard je ook rekt, er is altijd een kans dat je gewond raakt. De kans op blessures is groter als je spieren niet worden uitgerekt voordat je gaat sporten.
Stretchen is het belangrijkste om te doen. Vanzelfsprekend Maar meer specifiek moeten de twee tijden dat u moet rekken voor en na uw training zijn. Rekken voor je training zal helpen om de spier op te warmen en los te maken, en hem voor te bereiden op je training. En na je training zal stretching dienen om je spieren af te koelen en te ontspannen, zodat je niet zo pijnlijk wordt van het sporten.
Maar goed, dat zijn niet de enige keren dat je kunt rekken. De flexibiliteit kan worden verbeterd door gedurende de dag te rekken. Je kunt je zelfs uitstrekken tijdens het lezen van deze hub door naar een film te gaan. Nu we het toch over flexibiliteit hebben, is mijn volgende punt:
Door flexibiliteit te krijgen door te rekken, kunt u een volledig bewegingsbereik hebben. Wat is volledige bewegingsvrijheid, vraag je? Nou, zie je die enorme jongens in de sportschool die hun bovenlichaam groot willen maken, maar niets anders? Hoogstwaarschijnlijk hebben die jongens niet het volledige bewegingsbereik in hun armen en zelfs hun buik. Flexibiliteit stelt u in staat uw lichaam op natuurlijke wijze te bewegen zonder dat u het hoeft te proberen.
Een paar korte woorden over stretchen. Rek alleen de gebieden uit die u tijdens uw trainingen gebruikt. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is waarschijnlijker dat je een spier hebt uitgerekt die niet zal worden gebruikt. Hoewel het prima is om je hele lichaam te strekken, moet je ervoor zorgen dat je de gebieden opneemt die je gaat gebruiken. Je wilt je armen niet strekken als je op een loopband springt. Wat voor zin heeft dat? Strek goed. Het is niet mijn bedoeling om een stuk langer dan 2 seconden vast te houden en dan te stoppen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je een goede rekoefening doet die de hele spier wakker maakt. Dit zou normaal gesproken ongeveer 10-15 seconden moeten duren.
De voordelen van stretchen zijn talrijk, het kan je zelfs helpen een betere hardloper te worden.
