Rugpijn is een veel voorkomende vorm van pijn die individuen van alle leeftijden en beide geslachten treft. Het is onjuist om te denken dat rugpijn vaker voorkomt bij oudere mensen en dat het minder vaak voorkomt bij jongeren.
Lange uren op de werkplek, ongemakkelijk zitten en een slechte houding zijn enkele van de factoren die uw rug in gevaar brengen en uw kans op rugpijn vergroten.
Langdurige problemen met de rug kunnen leiden tot structurele veranderingen van de wervelkolom, die andere soorten afwijkingen kunnen veroorzaken. Je moet ervoor zorgen dat je van jongs af aan een gezonde sta- en zithouding hebt. Het is vaak moeilijk om het probleem op te lossen als je eenmaal een bepaalde leeftijd hebt bereikt.
Dus hoe proactiever u bent, hoe beter het is voor uw rug. Onthoud: als je ruggengraat sterk is en je rug pijnloos is, kun je je lichaam goed ondersteunen. Achteroverleunen kan veel problemen in je lichaam en persoonlijkheid veroorzaken.
Top 6 maatregelen voor een rechte, sterke en pijnloze rug:
1. Rechtop zitten:
Hoewel we dit al van kinds af aan van onze leraren en ouders hebben gehoord en vaak werden bekritiseerd omdat ze geen rechte houdingen hadden, is niet iedereen consequent genoeg om dit te doen. De nawerkingen kunnen op volwassen leeftijd worden waargenomen in de vorm van een gebogen ruggengraat, een slungelige houding en frequente rugpijn. Houd dus een rechte rug tijdens het studeren, werken op de pc of staand. Een rechte houding vermindert niet alleen het risico op het ontwikkelen van rugpijn, maar zorgt er ook voor dat u er sterker en zelfverzekerder uitziet. Het geeft je echt helderheid van geest en verbetert de stemming.
2. Buig je knieën niet!
Terwijl je naar beneden buigt om een voorwerp op te pakken, moet je ervoor zorgen dat je je knieën buigt en je ruggengraat rechtop houdt. Dit voorkomt rugpijn en andere structurele problemen zoals slipschijven. Slipschijven worden vaak veroorzaakt door een verkeerde uitlijning in de wervelkolom bij het tillen van zware voorwerpen.
3. Draag af en toe hoge hakken
Als je te vaak hoge hakken draagt, wordt je achterste deel belast en krijg je hevige rugpijn. Als gevolg hiervan lijdt uw gang. Voor comfort en loopgemak kunt u uw schoenen met hoge hakken laten vallen en overstappen op platte pantoffels.
4. Pijnstillende medicatie:
Verwaarloos nooit rugpijn. Het kan verergeren tot ondraaglijke mate waardoor je je hulpeloos voelt. Een effectieve pijnstiller likenurofen express moet onmiddellijk worden geconsumeerd. Het medicijn wordt snel opgenomen in uw bloedbaan op het punt van pijn, en dan toont het zijn effecten. Dit is vooral handig als u koorts of rugpijn heeft. Dit geneesmiddel vermindert hitte, ontstekingen en verlicht rugpijn.
5. Verwarmingsmatten:
Verwarmingskussens zijn een geweldige manier om rugpijn te verlichten. De warmte helpt de bloedcirculatie te verbeteren en pijn te verminderen.
6. Rugmassage:
Lichte olie en een zachte massage van de rug kunnen de bloedcirculatie helpen verbeteren en pijn verminderen. U kunt hiervoor zelfs een pijnstillende balsem gebruiken. U moet uw rugpijn onmiddellijk behandelen. Je wilt geen “ruggengraatloos” wezen genoemd worden. Dat is zowel beschamend als pijnlijk. Au!
